Edie 無人熟悉 遠遠的所在

拖延症

Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
3．最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗 示。这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自 己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
Procrastination的浅层原因
1． 太难
2． 太耗时间
3． 没有相关知识技能
4． 害怕别人知道自己做不好
Procrastination深层原因，以及解决方法
1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经 很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又 继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合 很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助， 听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
治疗的步骤：
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因
4． 开始做事

Procrastination: Ten Things To Know
本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。
作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获，
译者MetalDudu@Blog

拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。
1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。
10.拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。对行事 拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心， 这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。

明日复明日 “拖延病”的处方

case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
→病名：担心引起的拖延病。
→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的 再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不 可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。 但一定也没耽误什么事。

case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在想这些的时候时间已悄悄溜走了。
→病名：自我指责的拖延病
→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这 样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时 间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会扣我的学分呢？”取代上面 想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”

case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。
→病名：执着引起的拖延病
→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种 因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创 伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟其他公司比较着做看看 了。” 如果这样想着行动的话一定有效。

case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
→病名：封闭自我印象引起的拖延病
→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我 是能做到○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做 什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？”想这些问题的时候，不能用 太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想发就可以了。

case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高。
→病名：不安感或懒惰引起的拖延病
→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为 这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨 个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难， 但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。

今天收到一个同事的短信，很长，都是一些关于人生哲理的，说实话我也没细看就删了，但其中有句话我感悟挺深，关于取舍。就是说对于取舍，如何抉择呢？取我们不经意丢弃的，舍我们不舍放弃的。

很多东西，容易被忽略、遗弃，比如童真、诚信甚至感情、健康有时也会被遗弃，我总觉得一个人，时刻拥有童真、讲究诚信、再有健康身体、幸福的感情生活，即使平淡，那将是美好的人生。

至于人们一直追求的功名利禄，都是一些生不带来死不带走的东西。我承认我个人也追求名利和金钱，我只是希望那作为对自己的一种肯定，希望能过上更好的生活，但何谓“更好”？就是在好的基础上的更多追求，而不是舍弃原本美好的生活基础来追求这些。

新的一年，许几个愿望：希望新年里家人和朋友能平平安安、有情人终成眷属、希望今年能过一个最开心的生日。

最近，胡主席在慶祝改革開放30 周年講話中說:“只要我們不動搖、不懈怠、不折騰，堅定不移地推進改革開放，堅定不移地走中國特色社會主義道路，就一定能夠勝利實現這一宏偉藍圖和奮斗目標。”
當時，“不折騰”三個字剛落音，人民大會堂觀眾席隨即傳來會心的笑聲。在正式的場合宣示重大發展方向時，一貫嚴肅的胡錦濤突然冒出一句很普通的口語，顯然讓大家覺得十分親切。但笑聲也說明觀眾是聽懂了“折騰”二字的所指，也聽懂了“不折騰”的含義。
這是說，建國以來，因內外因素而走的冤枉路並不少。歷次的政治運動和反覆都給國家發展造成不少損傷，文化大革命是損傷最大的一次。改革開放也幾經受挫，成功來之不易。如今，將過去的曲折、錯誤一律以“折騰”稱之，表明中國不再做與經濟發展無關的、內耗的路線辯論或政治鬥爭，“不折騰”的確有現實針對性，而且微妙貼切。
但是，這個“不折騰”怎麼翻呢？據說難壞了各路翻譯精英們。
筆者在網上收集了幾種譯法:供各位參考，希望起到拋磚引玉的作用:
1、don’t flip flop （別翻來倒去，朝三暮四）
2、don’t get sidetracked （別走岔路）
3、don’t sway back and forth （別反覆）
4、no dithering（不躊躇）
5、no major changes （沒有重大變化）
6、avoid futile actions (不做無用工)
7、stop making trouble and wasting time
8、no self-consuming political movements (不搞自我消耗的政治運動)
上述譯法，覺得都不夠准確，不夠精彩，沒有把“折騰”的全部意思表達出來。這里推薦一個譯法，感覺比較恰當:
avoid self-inflicted setbacks （不折騰）
原因是:
“self-inflicted” has the connotation of creating the unnecessary pain for one self.
折騰 in Hu’s speech has a strong connotation that such kind of setback is self-seeking instead of being due to the interference from outside.
“Setback” is a much better word than “trouble”, which an unseasoned translator would like to use in the first instance. “Setback” especially refers to the obstacle or difficulty encountered in achieving a strategic goal.(駐納米比亞大使 任小萍)

什么？avoid self-inflicted setbacks？ of course no~
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 神翻译在此，大使也要泪流满脸 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

【 在 Paulson (Paulson) 的大作中提到: 】
: 不折騰
: No Z Turn

再过一个星期就春节了，想不到春节几天自己一个人可以玩什么……

因为今晚不知道吃啥，于是突然间又嘴馋起好吃的东西来了。上周末回了龙海一趟，顺路就去吃了每次经过必吃的东东，哈，先上张图：

看起来不咋滴吧？可是真的味道很好哦～这玩意儿就叫“米苔目”，百度百科说这玩意儿是台湾的美食，但是据老人讲这玩意儿老早在吃了，也不知道是从闽南流传到台湾还是从台湾流传到闽南的，反正有得吃就是了懒得考究这么多了；遗憾的是在厦门，我还真没见过有卖这个的。

这家店生意很好，看看，门口停了一排车（没拍全）：

再仔细一看那些车，全是“闽D”牌照的，汗，难为了那么多厦门的馋鬼啊，跑这么远来吃。不过这家店做得的确好吃，就我知道的好多人会特意开车来吃的，而且这其中不乏家财万贯吃遍山珍海味的有钱人……我只要回龙海，是一定确定以及肯定至少要来吃一碗的。这家店之前没啥店名，后来可能为了便于食客辨认吧，就在路边立了个小牌子，就加上一地名就成了店招牌了——“刘坑米苔目”。看看，就是这么一家不起眼的小破店面：

如过各位看官有路过建议去吃一碗哦～虽然涨价了，不过5块钱一碗也是可以接受的啦～～

难吃又贵。严重不推荐。

吉野家挺好吃的啊，怎么厦门不开家……

照惯例，平安夜还是到公司进行通信保障，晚餐也是惯例，KFC。不过所幸的是：All is calm, all is bright. 平安度过平安夜是我们通信保障的最理想境界。

圣诞节属于全世界的，但似乎与我无关，no date, no turkey, no party, 明天照常要起床上班忙碌。

下午去把前保险杠换好了，总算恢复了车的原貌了。

还有一件值得欣喜的事情，就是学友光年总算发行了，4DVD&3CD，还不知道怎么买碟（因为淘宝上鱼龙混杂的实在不敢下手），这个是肯定要收藏的，到时买了就当送自己的圣诞礼物吧，呵呵。晚上已经下载到了3CD的mp3，先听为快～

Merry Christmas to all of my friends~

今晚公司包场去看了《非诚勿扰》，位置不佳，但也凑合着看完了。

影片是有点搞笑，也许这就是冯小刚的风格吧。搞笑的背后又揭露了世间百态，也许，生活有时候就是这么无奈。

不知道该怎么去评这部电影，不过总而言之我还是很满意结局的，可能有人会说我老土，可是没办法，我真的就是喜欢这种有情人终成眷属的老土结局。

电影中两次出现一段听起来就感人的插曲，隐约记得旋律很熟，在回家的路上特地装上藤田惠美的CD听，没错，就是The water is wide，只不过电影里的插曲是日文的。

记得The water is wide原曲是著名的苏格兰民谣，藤田惠美翻唱过。刚刚Google了一下，发现小野丽莎、王力宏、夏绿蒂Charlotte Church，还有一个我看不懂的日文名字的歌手也都翻唱过。不过，在电影院里听到这样悠扬的旋律真的蛮有感觉的。

The water is wide, I can’t cross over
and neither I have wings to fly
give me a boat that can carry two
and both shall row – my love and I

Now love is gentle, and love is kind
the sweetest flower when first it’s new
but love grows old, and waxes cold
and fades away like morning dew

There is a ship, she sails the sea
she’s loaded deep as deep can be
but not as deep as the love I’m in
I know not how I sink or swim.

到底是18-200mm IS还是55-250mm IS呢？ 纠结中…